Een veelgestelde vraag van mensen die beginnen met CBD is hoe vaak je CBD moet nemen en in welke hoeveelheid. Het kiezen van de juiste dosering kan verwarrend zijn voor zowel nieuwe als bestaande gebruikers van CBD. Er is geen universele dosering en ieder mens is uniek. Een juiste dosering is essentieel voor het behalen van het gewenste effect. Om je verder op weg te helpen hebben we voor jou de 5 belangrijkste tips op een rijtje gezet!
1. De opbouwperiode
Als eerste brengen we graag de opbouwperiode onder de aandacht. Het is belangrijk om te weten dat CBD een opbouwperiode kent. Het kan tot ongeveer 14 dagen duren voordat CBD volledig in het lichaam is opgebouwd. Dus geen zorgen wanneer je na een week nog niks merkt, geef jouw lichaam de tijd om te wennen.
De beste manier om erachter te komen wat voor jou het beste werkt is door te beginnen met een lage dosering en de inname geleidelijk aan te verhogen totdat er een gewenst effect optreedt. Begin bijvoorbeeld met een druppel in de ochtend en een druppel in de middag. Merk je na zo’n drie weken nog steeds geen verschil? Overweeg dan de dosering verder op te bouwen (zie ook tip 3). Te veel of te weinig innemen blijkt niet effectief bij CBD, daarom is ons motto: begin laag en verhoog traag.
Daarbij is ieder lichaam uniek en de juiste dosering is dan ook afhankelijk van factoren zoals:
- lichaamsgewicht
- metabolisme
- leeftijd
- vetpercentage
- toepassing en het percentage CBD
Naast de onderlinge fysieke verschillen in mensen speelt dus ook de toepassing en het percentage aan CBD in de verschillende producten een belangrijke rol. Zie hiervoor onze volgende tip.
2. Toepassing en het percentage CBD
De huidige markt kent een groot en divers aanbod aan CBD producten. Een belangrijk verschil in de verschillende producten zijn:
- het percentage CBD
- full spectrum, broad spectrum en CBD-isolaat
- de toepassing
Het percentage aan CBD in de verschillende producten varieert van laag (bijvoorbeeld 2,5%) tot hoog (tot wel 30%). Wij adviseren altijd om met een lage dosering te beginnen. Zo zijn bijvoorbeeld de Provocan full spectrum CBD olie 6% en Naturecan broad spectrum CBD olie 5% fijne CBD oliën om mee te starten. Ben je al ervaren met CBD en wil je graag een sterkere dosering probeer dan bijvoorbeeld de Somnio CBD olie met 20% CBD.
Daarnaast is er nog een onderscheid te maken in full spectrum, broad spectrum en CBD-isolaat. Een full spectrum CBD olie bevat alle cannabinoïden, terpenen, vitamines, mineralen en essentiële vetzuren uit de hennepplant en bij gebruik ervaar je het mogelijke entourage effect. Broad spectrum CBD olie bevat extra planteigen cannabinoïden, terpenen, vitamines, mineralen en essentiële vetzuren maar geen THC. CBD-isolaat is de meest geconcentreerde vorm van CBD en wordt vaak toegepast in CBD huidverzorgingsproducten. Wil je meer weten over de verschillen in CBD lees dan onze CBD Guide.
3. Het opbouwproces
Is de opbouwperiode eenmaal achter de rug dan kun je verder op zoek naar de voor jou gewenste dosering. Merk je nog weinig effect verhoog dan de frequentie van inname en het aantal druppels of capsules. Neem bijvoorbeeld drie druppels of drie capsules per dag en kijk wat het effect is na een week of twee. Merk je nog steeds geen verschil? Bouw dan rustig verder op tot bijvoorbeeld twee of drie druppels / capsules per inname. Heb je het idee dat een lagere dosering meer effect geeft? Bouw dan weer af naar een lagere dosering.
4. Combinatie verschillende CBD producten
In sommige gevallen kan het helpen om verschillende producten met CBD te combineren. Gebruik je bijvoorbeeld een CBD olie dan kun je voor een extra effect prima gebruik maken van een CBD inhaler. CBD via een inhaler is de meest effectieve en efficiënte manier om CBD tot je te nemen en wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt voor het slapen gaan of wanneer je van A naar B gaat en even snel een relax momentje of meer concentratie wilt.
5. Luister goed naar je lichaam
Uiteindelijk ervaar jij zelf wat het beste bij jou past. Of dit nu een laag percentage aan CBD is of een combinatie van verschillende producten; iedereen is uniek en heeft een andere behoefte. Een handige tip is om in een notitieboekje bij te houden hoe je je voelt nadat je bent gestart met het nemen van CBD. Soms is het lastig op te merken of er een bepaald effect is. Het dagelijks noteren van gevoelens, maar bijvoorbeeld ook de vermindering van fysieke klachten kan inzicht bieden.
Het gebruik van CBD is volledig veilig. CBD is een voedingssupplement en dient ter ondersteuning van een gezond en gebalanceerd dieet en dient niet als vervanging van medicatie. Gebruik je medicatie of heb je lichamelijke klachten dan adviseren wij altijd eerst een arts te raadplegen voor gebruik.
Hopelijk heb je na het lezen van dit artikel een beter beeld van het hoe en wat omtrent het doseren van CBD. Mocht je nog vragen hebben dan staan we jou natuurlijk graag ter woord! Neem hier contact met ons op.